MARCHE NORDIQUE
Séance de marche nordique nocturne tous les mardis soir à 19h15 en forêt de Coubron
Pour que chaque participant puisse choisir le niveau de marche qu'il souhaite.
Trois séances par semaine.
Les groupes de niveau
SPORTIF : 7 km/h et +
ENDURANCE : 6 km/h sur 11 ou 12 km
DYNAMIQUE : 6 km/h
FACILE : 4-5 km/h
Horaires des
séances
Mardi soir à 19h15
Niveaux :
Mercredi à 13h45.
Tous niveaux
Samedi matin à 8h45
Tous niveaux
Calendrier des séances
Les séances de marche nordique peuvent être annulées en cas de mauvaises conditions météo (pluie, vent) ou systématiquement lors des périodes de vigilance orange aux orages, vent, chaleur etc..
Dans ce cas les adhérents reçoivent un message WhatsApp
LIEUX DE RV ET DE STATIONNEMENT
Coubron : Parking accrobranches P3 (1 rue jean Jaures)
Coubron mardi soir : RV devant le 55 rue Jean Jaurès - Coubron
St Thibault : Rue René Cassin, Petit parking à gauche - St Thibault
Jablines : Ile de Loisirs, Parking N° 1 B
Bois Fleuri : Parking devant école de Bois Fleuri
Parc de Noisiel : Chemin de la Rivière - Noisiel
Brou sur Chantereine : Pont du Bois de Brou à Villevaudé
Carnetin : Parking en haut de la D418 , 100m avant rond point de la ZA : 48.90099 N, 2.7136 E
Le Patîs Meaux : Parking au bout du quai Jacques Prévert prolongé
MARCHE NORDIQUE
Mercredi 1 : Jablines
Samedi 4 : St Thibault
Mercredi 8 : Coubron
Samedi 11 : Noisiel
Mercredi 15 : Bois Fleuri
Samedi 18 : St Thibault
Mercredi 22 : Jablines
Samedi 25 : Coubron
Mercredi 29 : Bois Fleuri
NOVEMBRE
DECEMBRE
MARCHE NORDIQUE
Samedi 2 : St Thibault
Mercredi 6 : Jablines
Samedi 9 : Coubron
Mercredi 13 : Bois Fleuri
Samedi 16 : St Thibault
Mercredi 20 : Coubron
Samedi 23 : Jablines
Mercredi 27 : Bois Fleuri
Samedi 30 : Coubron
Le principe : accentuer le mouvement naturel de
balancier des bras pendant la marche, et propulser le
corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Cette utilisation de bâtons spécifiques permet
d'augmenter la vitesse de marche, d'alléger et de
soulager les articulations.
Ce sport de bien être est accessible à tous.
● Il renforce les fonctions respiratoires, cardiaques
● Il soulage les genoux et le dos
● Il fait travailler 80 % des muscles du corps
● Il améliore l’équilibre et la coordination
● Il renforce le système cardio-vasculaire
● On perd donc du poids plus facilement
Une séance de marche nordique dure environ 2 heures 30.
Elle est décomposée en 3 temps.
Un échauffement
d'une dizaine de minutes pour préparer le corps à l'effort
Un temps de marche
de 2h qui monte en intensité progressivement
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Des étirements
pour un retour au calme et éviter les courbatures
Les séances de MN sont organisées sur des circuits de 8 à 12 kms autour de Villeparisis, Saint Thibaut des Vignes, Jablines, Parc de Noisiel, Carnetin, Brou sur Chantereine ou la Forêt de Coubron.
Elles ont lieu :
le Mardi soir à 19h30,
le Mercredi après midi à 13h45
le Samedi matin à 8h45.
Nos animatrices et animateurs ont permis à notre club d'obtenir le label qualité marche nordique.
