MARCHE NORDIQUE
Pour que chaque participant puisse choisir le niveau de marche qu'il souhaite.
Trois séances par semaine.
Les groupes de niveau
SPORTIF : 7 km/h et +
DYNAMIQUE : 6 km/h
FACILE : 4-5 km/h
Horaires des
séances
Mardi soir à 19h45
Niveaux :
Mercredi à 13h45 et à 8h45 du 1/05 au 30/09
Tous niveaux
Samedi matin à 8h45
Tous niveaux
Calendrier des séances
Les séances de marche nordique peuvent être annulées en cas de mauvaises conditions météo (pluie, vent) ou systématiquement lors des périodes de vigilance orange aux orages, vent, chaleur etc..
Dans ce cas les adhérents reçoivent un message WhatsApp
LIEUX DE RV ET DE STATIONNEMENT
Coubron : Parking accrobranches P3 (1 rue jean Jaures)
Coubron mardi soir : RV devant le 55 rue Jean Jaurès - Coubron
St Thibault : Rue René Cassin, Petit parking à gauche - St Thibault
Jablines : Ile de Loisirs, Parking N° 1 B
Bois Fleuri : Parking devant école de Bois Fleuri
Parc de Noisiel : Chemin de la Rivière - Noisiel
Brou sur Chantereine : Pont du Bois de Brou à Villevaudé
Carnetin : Parking en haut de la D418 , 100m avant rond point de la ZA : 48.90099 N, 2.7136 E
Le Patîs Meaux : Parking au bout du quai Jacques Prévert prolongé
Décembre
MARCHE NORDIQUE
Mercredi 4 : Coubron
Samedi 7 : St Thibault
Mercredi 11 : Bois Fleuri
Samedi 14 : Jablines
Mercredi 18 : Coubron
Samedi 21 : St Thibault
Mercredi 25 : JOYEUX NOËL
Samedii 28 : St Thibault
Le principe : accentuer le mouvement naturel de
balancier des bras pendant la marche, et propulser le
corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons.
Cette utilisation de bâtons spécifiques permet
d'augmenter la vitesse de marche, d'alléger et de
soulager les articulations.
Ce sport de bien être est accessible à tous.
● Il renforce les fonctions respiratoires, cardiaques
● Il soulage les genoux et le dos
● Il fait travailler 80 % des muscles du corps
● Il améliore l’équilibre et la coordination
● Il renforce le système cardio-vasculaire
● On perd donc du poids plus facilement
Une séance de marche nordique dure environ 2 heures 30.
Elle est décomposée en 3 temps.
Un échauffement
d'une dizaine de minutes pour préparer le corps à l'effort
Un temps de marche
de 2h qui monte en intensité progressivement
Des étirements
pour un retour au calme et éviter les courbatures
Les séances de MN sont organisées sur des circuits de 8 à 12 kms autour de Villeparisis, Saint Thibaut des Vignes, Jablines, Parc de Noisiel, Carnetin, Brou sur Chantereine ou la Forêt de Coubron.
Elles ont lieu :
le Mardi soir à 19h45,
le Mercredi à 13h45 et à 8h45 du 1/05 au 30/09
le Samedi matin à 8h45.
Nos animatrices et animateurs ont permis à notre club d'obtenir le label qualité marche nordique.
Séance de marche nordique nocturne tous les mardis soir à 19h45 en forêt de Coubron
