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MARCHE NORDIQUE

Séance de marche nordique nocturne tous les mardis soir à 19h45 en forêt de Coubron

Pour que chaque participant puisse choisir le niveau de marche qu'il souhaite.

Trois séances par semaine.

Les groupes de niveau

 SPORTIF : 7 km/h et +

DYNAMIQUE : 6 km/h

FACILE : 4-5 km/h

Horaires des
séances

Mardi soir à 19h45

Niveaux :

Mercredi à 13h45 et à 8h45 du 1/05 au 30/09

 

Tous niveaux

Samedi matin à 8h45

 

Tous niveaux

Calendrier des séances

Les séances de marche nordique peuvent être annulées en cas de mauvaises conditions météo (pluie, vent) ou systématiquement lors des périodes de vigilance orange aux orages, vent, chaleur etc..

Dans ce cas les adhérents reçoivent un message WhatsApp

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LIEUX DE RV ET DE STATIONNEMENT

Coubron : Parking accrobranches P3 (1 rue jean Jaures)

Coubron mardi soir : RV devant le 55 rue Jean Jaurès - Coubron

St Thibault : Rue René Cassin, Petit parking à gauche - St Thibault

Jablines : Ile de Loisirs, Parking  N° 1 B

Bois Fleuri : Parking devant école de Bois Fleuri

Parc de Noisiel : Chemin de la Rivière - Noisiel

Brou sur Chantereine : Pont du Bois de Brou à Villevaudé

Carnetin : Parking en haut de la D418 , 100m avant rond point de la ZA :  48.90099 N, 2.7136 E

Le Patîs Meaux  : Parking au bout du quai Jacques Prévert prolongé

Mars

MARCHE NORDIQUE

Samedi 2 : Coubron

Mercredi 6 : Bois Fleuri

Samedi 9 : Jablines

Mercredi 14 : Carnetin

Samedi 16 : Noisiel

Mercredi 20 : Jablines

Samedi 23 : Coubron

Mercredi 27 : Carnetin

Samedi 16 : St Thibault

Avril

MARCHE NORDIQUE

Mercredi 3 : Jablines

Samedi 6 : Coubron

Mercredi 10 : Carnetin

Samedi 13 : St Thibault

Mercredi 17 : Bois Fleuri

Samedi 20 : Noisiel

Mercredi 24 : Coubron

Samedi 27 : Jablines

           Le principe : accentuer le mouvement naturel de
           balancier
des bras pendant la marche, et propulser le
           corps vers
l’avant à l’aide de deux bâtons.

 

           Cette utilisation de bâtons spécifiques permet 
           d'augmenter
la vitesse de marche, d'alléger et de
           soulager les 
articulations.

           Ce sport de bien être est accessible à tous.
           ● Il renforce les fonctions respiratoires, cardiaques 
           ● Il soulage les genoux et le dos 
           ● Il fait travailler 80 % des muscles du corps  
           ● Il améliore l’équilibre et la coordination
           ● Il renforce le système cardio-vasculaire
           ● On perd donc du poids plus facilement

 

Une séance de marche nordique dure environ 2 heures 30.

Elle est décomposée en 3 temps.

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Un échauffement



d'une dizaine de minutes pour préparer le corps à l'effort

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Un  temps de marche



de 2h qui monte en intensité progressivement

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Des étirements



pour un retour au calme et éviter les courbatures

Les séances de MN sont organisées sur des circuits de 8 à 12 kms autour de Villeparisis, Saint Thibaut des Vignes, Jablines, Parc de Noisiel, Carnetin, Brou sur Chantereine ou la Forêt de Coubron.

Elles ont lieu :

le Mardi soir à 19h45,

le Mercredi à 13h45 et à 8h45 du 1/05 au 30/09

le Samedi matin à 8h45.

Nos animatrices et animateurs ont permis à notre club d'obtenir le label qualité marche nordique.

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